Gestion du stress
Informations pratiques
Module court expert
Objectifs
- Acquérir des outils de gestion du stress basés sur des approches psycho corporelles de méditation, de relaxation et de visualisation, pouvant être utilisés collectivement et individuellement.
- Formation à l’approche MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) basée sur les concepts de pleine conscience, d’attention vigilante et d’attitudes positives face aux tensions.
Public
Tout public
Programme
Module 1 : Présentation de l'approche MBSR et encadrement des notions de base
- Encadrement théorique sur le stress et son impact sur le corps et le mental.
- Présentation de la démarche.
- Exercices de visualisation et de changement de perspective.
- Exercices de relaxation de base.
Module 2 : Relaxation et visualisation psychocorporelle
- Techniques de relaxation.
- Techniques de visualisation et de balayage corporel.
- Association des approches psychologiques avec les éléments de stress personnel et professionnel.
Module 3 : Méditation de pleine conscience guidée
- Pratiques de méditation assise guidée.
- Mobilisation de schémas mentaux de régulation du stress.
- Travail sur les émotions et les cognitions face aux situations de tension.
Module 4 : Automatisation des participants sur l'approche de méditation
- Pratiques de méditation guidées et autonomes
- Liaison entre cognitions de stress, les émotions, les aspects corporels et les pratiques de régulation
- Modification des schémas mentaux face aux situations de tensions.
Méthodes d'apprentissage
- Executive center : espace dédié à la formation continue
- Salles de cours équipées de tableaux interactifs
- Accès WIFI
- Espaces de travail collaboratif
Méthodes pédagogiques
- Exercice en groupe
- Relaxation
- Visualisation
- Méditation guidée et échanges en groupe